co to seria

[...] to jest z za karku czy z klatki? e)Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą lamana stojąc podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc , z supinacja nadgarstka 1ćw. i 1seria starczy. ****tzn. albo 1cw albo drugie? np. TYLKO 1 seria - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc , z supinacja nadgarstka i to koniec? f)Ticeps: - Francuskie, wyciag [...]

a te INTERWAŁY to co to? Biegniesz 40 m (lub mniej) truchtem a drugie 40 m sprint. I znowu 40 - trucht, 40 - sprint. I tak co najmniej 10 razy. To była jedna seria. Takich serii od sześciu do dwunastu.

lepiej nie bo to cię i tazy popatrz co ćw to seria łączona

[...] wyciskaniami 2. zdecydowanie za dużo by tego było , nie sugeruj sie tym że ktoś tak walnie sobie liczbe 12-16 i trzeba tak robić , tak naprawde starcza jedna włąściwa seria na akton , wiec ten zakres co podałes to wymysł maniaka tak podług mnie to powinny być tylko te dwa pierwsze ćwiczenia , czyli rozpietki i wyciskania , ale ze wzgledu [...]

Wiesz zaowdny, jak by to powiedzieć ja jestem zielony, niby sporo wiem ale nie wiem co to progresja itp. i o to chodzi seria czyli to co ja napisalem np,. 2 razy prawda?

1 TRENING SILOWY 24-12-2015 Lafay pzm. Ib Rozgrzewka + B 9/4/2 = 15 (pierwsza seria o 3 powt. wiecej niz w tescie wiec naprawde fajnie to poszlo :P ) A 13/8/4 = 25 C1 4/3/3 = 10 EL 15/15/15 = 45 EP 15/15/15 = 45 F 15/10/10 = 35 G 3 serie - nie liczylem powt. K2(150cm) 15/15/15 = 45 Zwis swobodny 3x25sek Rozciąganie - Przepona - jak widac [...]

[...] solidny sprzęt. Ale uważam, że bardziej pasujecie na siłkę profesjonalną, a nie domową. Po prostu sprzęt z serii Hotel/Spa cenię bardziej wasz, niż Pro z serii Marbo. Za to seria SemiPRO Marbo, wygląda dla mnie dużo lepiej od waszej serii HOME. W stosunku cena/jakość. Nie twierdzę jednak, że klient nie będzie zadowolony z waszego sprzętu. Po [...]

[...] solidny sprzęt. Ale uważam, że bardziej pasujecie na siłkę profesjonalną, a nie domową. Po prostu sprzęt z serii Hotel/Spa cenię bardziej wasz, niż Pro z serii Marbo. Za to seria SemiPRO Marbo, wygląda dla mnie dużo lepiej od waszej serii HOME. W stosunku cena/jakość. Nie twierdzę jednak, że klient nie będzie zadowolony z waszego sprzętu. Po [...]

[...] 3. Jeżeli powiedzmy nie dam rady zrobic 15 powt w przysiadzie z ciezarem 70kg to w nastepnym treningu nie dokladam wiecej? Jeszcze mam pytania co do ćwiczeń: Co to jest seria składana? UGINANIE PODCHWYTEM SIEDZAC można zastąpić w staniu? WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA - jaka jest poprawna technika wykonanai? Muszę robić dzień [...]

Nowa seria w bialym szkle z tego co slyszalem daje rade ale interesuje mnie konkretnie to,co to wlasciwie za tren i jak dziala??Jak go brac???? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38d756e38c10435eb0831803f7edb21f.jpg

"ja przy jednej serii poprawilem wycisk na klate w 10 powt o 12,5kg" No to cos w tym faktycznie musi byc:) A jeszcze tak zapytam... Pod pojeciem "seria wlasciwa" co sie kryje? Co to znaczy? Zmieniony przez - ipawel w dniu 2009-11-15 19:29:52

[...] co to jedyny under jaki jest? heh I tak na tym forum każdy poleca undery,, dlatego tak sie rynek rozwinał..przez takich naganiaczy na wałki razaka serii 005 inni sie tu pytaja czy działa ta seria i jakie dawki walił..sami wescie i ocenicie, Nie lepiej załatwić sobie polska metke przeciez to nie odżywka ze mozna sobie testowac to przeciez saa..

[...] Brzuch zrobiłem w niecałe 30 minut \-)\-)\-)Ty to masz zdrowie! Przysiady na filmiku fajne. Wygląda, że był duży ciężar. Ciężar 80 kg ( na przedostatnim treningu) i była to seria dodatkowa, bo wcześniej ustawiłem nagrywanie na krótki filmik czyli 15 sek. i zanim podszedłem pod sztangę, to już się wyłączyło nagrywanie. Wkurzyłem się i [...]

wiesz co jedna seria to troche za mało na twoim miejscu robił bym ćwiczenia po trzy serie. Podciąganie do pionu co to za ćwiczenie? Chodzi ci o podciaganie na drążku?

[...] dokładny plan treningów na barki w różnych cyklach , w ogóle full serwis Bo ten trening... progresja jest do bani (chyba że te pierwsze serie 20 kg to rozgrzewka, a nie seria zasadnicza). Ale jeśli zasadnicza... co to za progresja w ogóle od 20 do 50 kg Poza tym nie wiem jak często sprawdzasz maksy, ale ogólnie powinno się sprawdzać raz na [...]

[...] 12 -uginanie ramion z dwoma hantlami na modlitewniku 4x12 -uginanie ramion drążkiem prostym wyciągu dolnego stojąc 4x12 BRZUCH - wedle uznania 4 ćwiczenia po 25powt w 4 seriach czyli 400powt na każdym zaleconym treningu Cardio - 40min. po każdym treningu siłowym, trenuje 5x w tyg. systemem : 1,2,3,4,1 2,3,4,1,2 itd. Suplementacja : Dzień [...]

Póki co to na klatkę seria 45, przysiad 50(tutaj mam małe problemy wiec muszę uważać),na razie zamiast martwego robię na ławce rzymskiej i właśnie widzę, że musiałem to pominąć.

[...] nie mam jak robic podnoszenia z opadu ale to chyba dzindbry by zastąpiło, uginania nóg leżąc tez ine mam jak robić tego chyba w domu nie zastapie, prostowanie ramion na wyciągu to mógłbym zastapic prostowaniem w podpoze przodem bo lubie to ćwiczonko. aha a co to jest: prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s?? jakas seria łączona czy cos?

[...] że to zwykły metax), prolo u mnie też ostatnio krąży wysmienite i o dziwo wszyscy bez wyjątku zachwalają libol z hologramem (ale jak to z LL byw może byc tak że pierwsza seria jest ok a potem się spieprzy. Więc ogónie masz troche szczęścia a jak to rozpisać może tak prolo 2 w tygodniu do tego libol na 8 tygodni (równo) i n starta 10 dni po 1 [...]

[...] Zmiany z dnia na dzień nie są dobre i niestety bardzo łatwo mogą zniechęcać. Poki co spożywaj dużo białka i zapoznaj sie z odpowiednimi produktami do dobrze zbilansowanej diety. Ten sport to seria wyrzeczeń, a jeśli zalezy ci na dobrych wynikach to jest to konieczność. Proponuje poczytać pare dobrych artykułów/ksiązek dla mobilizacji do dzieła